Ich gratuliere dir, dass du hier bist! Eine wahre Meisterleistung für jemanden, bei dem nichts mehr so ist, wie es einmal war.

Kennst du Sätze wie:

• "Es ist mir alles zu viel - zu hell, zu laut, zu schnell, zu eng"
• "Ich halte es nicht mehr aus mit anderen zu sprechen, kann sie nicht mehr anschauen"
• "Selbst das kleine Stand-by Licht am Fernseher ist nicht mehr zu ertragen"
• "Panikattacken! Ich bekomme keine Luft mehr, kann nicht mehr schlafen - ich fühle mich, als würde ich diese Nacht nicht überleben!"

Sehr gerne teile ich mit dir all das Wissen, das mir auf dem Pfad "zurück in mein neues Leben" begegnet ist!

Mein persönlich größtes Puzzleteil war die Feldenkrais®-Methode.

Die Sanftheit und Ruhe dieser Methode, das langsame Bewegen, nach Innen gehen, spüren, fühlen! All das im eigenen Tempo in eigener Zeit, mit oder ohne Berührung von Außen - ganz nach eigenem Bedürfnis.

Dadurch fand ich wieder Sicherheit und Geborgenheit in mir, verbunden mit der Freiheit all das zu tun was und wie es mir und meinem wahren Wesen entspricht - frei von jeglicher Erwartung & Bewertung!

• lege oder setze dich hin, eine Hand auf deine Brust, die andere auf deinen Bauch - beobachte einfach, wenn möglich mit geschlossenen Augen, wie sich deine Hände im Atemrhythmus bewegen. Welche Hand bewegt sich mehr?
• spüre im Sitzen bewusst deine Sitzbeine, wandere mit deiner Aufmerksamkeit weiter und nimm deine Fußsohlen bewusst wahr! Ist ein Fuß schwerer als der andere?
• trinke viel Wasser! Ich hatte ausnahmslos immer Leitungswasser dabei, das mein "Feuerwerk im Gehirn" im Falle einer Panikattacke löschen konnte - mein Geheimtipp - Wasser mit frischer Zitrone & Honig
• frische Luft! Solltest du viel in Innenräumen sein, lüfte regelmäßig und atme am offenen Fenster
• Bewegung in der Sonne! Sollte es dir nicht möglich sein tagsüber raus zu gehen, so wie es bei mir einige Zeit war, hilft auch nachts der Mond!
• frisches Obst und Gemüse! Mein Geheimtipp - Bananen, Trauben, Datteln und Honig
• schreibe auf oder male, was dir in den Sinn kommt - ob Wut, Schmerz, Trauer oder Sonstiges - niemand muss das sehen